Υψηλά ποσοστά σε τριγλυκερίδια , τι πρέπει να κάνετε.

Οι τρείς παράγοντες που μπορούν να καθορίσουν την υγεία της καρδιάς μου είναι η κακή-καλη χοληστερόλη,η υψηλή αρτηριακή πίεση και τα τριγλυκερίδια.

Τι είναι όμως τα τριγλυκερίδια ??
Το τριγλυκερίδιο είναι ένα λιπίδιο που βρίσκεται στο αίμα. Όταν τρώμε, το σώμα μας μετατρέπει θερμίδες που δεν χρησιμοποιούνται άμεσα (ως ενέργεια) σε τριγλυκερίδια.

Είναι δυσάρεστο να μάθει κανείς ότι έχει υψηλές μονάδες σε τριγλυκερίδια διότι αυξάνεται η πιθανότητα καρδιακών παθήσεων.Τα καλά νέα όμως είναι ότι εάν αλλάξετε διατροφικές  συνήθειες οι οποιές ήταν κακές και καθόλου υγιεινές θα μπορούσατε να χαμηλωσετε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο άιμα σας

Οι κακές συνήθειες που μπορεί να αυξήσουν τα τριγλυκερίδια είναι

Πίνετε αναψυκτικά οι καφέδες,τσάι με ζάχαρη

Τρώτε άσπρα μακαρόνια,ρύζια κτλ.Είναι προτιμότερο να τα αντικαταστήσετε με μάυρα μακαρόνια και ρύζια

Τρώτε τηγανιτά (ψάρια,πατάτες κτλ)

Τρώτε πολύ κόκκινο κρέας

Τρώτε υπερβολικά πολύ ποσότητα φαγητού

καταναλώνετε υπερβολικό αλκοόλ

Δεν κινείστε όσο πρέπει

Παραλείπετε γεύματα που είναι σημαντικά για τον οργανισμό σας

Καπνίζετε και όταν έχετε υψηλά τριγλυκερίδια ο κίνδυνος είναι ήδη αυξημένος για καρδιακά νοσήματα και παθήσεις.

Μπορείτε να μειώσετε η να αφαιρέσετε ζάχαρη και κακές συνήθειες οπως αναφέραμε παραπάνω προκειμένου να μειώσετε τα ποσοστά τρυγλικεριδίων στο αίμα σας.

Ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές

φυσιολογικά: κάτω από 150 mg/dL ή κάτω από 1,7 mmol/L

οριακά: 150 έως 199 mg/dL ή 1,8 με 2,2 mmol/L

υψηλά: 200 έως 499 mg/dL ή 2,3 έως 5,6 mmol/L

πολύ υψηλά: 500 mg/dL και πάνω ή 5,7 mmol/L και πάνω